na czczo

[...] linki 4x15 5b Uginanie modlitewnik 4x12 6a Wznosy boczne brama 4x12 6bWspiecia stojac 4x15 +brzuch +cardio 45min o dziwo dzisiaj wiecej sily niz wczoraj:-) masa ciala na czczo 105kg;-) Suple przed treningowo joha w trakcie bcaa po treningu wpc inne: ZEN Dieta /SFD/Images/2016/3/22/e491c796780f43569bab0c804dcbd638.jpg [...]

/SFD/Images/2016/3/31/00701bd22f774bf6a2ee00831f8aa907.jpg DT hiper Na czczo interwaly okolo 20min wieczorem silowy 1.Wypychanie suwnica 4x8 2a Uginanie podudzi stojac jednonoz 4x8-12 2b Wspiecia stojac 4x15 3.Uginanie lezac 4x8 4.Wyprosty 4x10 5.Wioslowanie sztanga 4x6-8 6.Wyciskanie hantli skos+ 4x8 7a.Wznosy boczne 4x max 7b Wznosy przod 4xmax [...]

/SFD/Images/2016/5/12/e1690a0c16e74b74ba8124b5ec28772b.jpg DT Łapy rano na czczo o godzinie 8 cardio 45min posilek, spanie do 13%-) o 14 trening silowy 1a Wyprosty 3x max 1b Uginanie modlitewnik maszyna 3xmax 2a WL wąsko 4x6-8 2b Uginanie w oparciu o kolano 4x10-12 3a Wyprosty wyciag jednoracz 3x12 3b Uginanie nachwyt 3x12 4a Wyprosty jednoracz [...]

/SFD/2016/11/2/f3b3eaf38c694b4f98322e444e78c853.jpg poniedziałek 31.10.16 Rano na czczo 40min cardio wieczorem Nogi 1a MCNPN 6x8 1b Wyprosty 6x12 2. Uginanie leżąc 4x8+DS 3 Wykroki smith 4x12-16 4. Wykroki smith 4x12-16 5a Wypychanie suwnica 6x6-12 5b Uginanie stojąc 6x12 6a Zbieranie grzybków 4x12 7a Wspiecia stojąc 4x max 7b Wspiecia siedzac 4x [...]

/SFD/2016/11/13/96c0dd98a7434f9c8cb84c0877a3295d.jpg Dzień 12.11.16 40min cardio na czczo po 6h siłowy Klata, barki, tric -WL 5x8 -WL hantle skos dodatni 4x8 -Rozpiętki 3x12 -Wznosy bok 3x12 -Wyciskanie hantli siedzac 3x8 -Wznosy w przód z talerzem 4x12 -Wyciskanie francuskie lezac 3x12+wyprosty z linką 3x12 -Wyprosty podchwytem jendoracz 2x15 [...]

Picie kawy na czczo nie jest wskazane ponieważ drażni żołądek - stąd mogą pojawiać się takie objawy. I tak Mi przyszło na myśl - standrdowy schemat z ameryckich filmów akcji, gdzie policjant pijak wstaje z rana wypija czarną jak smoła kawę i zaraz po tym łyka garść tych białych tabletek na wrzody... Spróbuj właśnie przed kawą wypijać szklankę wody [...]

no dokładnie, ja kawy NIGDY nie piję na czczo, nawet w ciągu dnia, zawsze po jakims jedzeniu bo juz sprawdzilam kiedys jak to jest pić ja na pusty żołądek.. musisz pić ją koniecznie na czczo? nie możesz przegryźć czegos? może jestes na redykcji, nie wiem, ale wydaje mi się że nawet kawałek tego pieczywa "wasa" czy jak to sie pisze juz [...]

Właśnie skończyłem nowego No Shotguna. Treningi miałem 2 razy w tygodniu o 7.30, więc zażywałem go na czczo i po 18-20 minutach czułem mrowienie w palcach i na twarzy. W weekend treningi miałem po południu, Shotguna brałem ok. godzinę po posiłku przed treningowym i też czułem mrowienie. Pobudzenie było, aczkolwiek chyba trochę mniejsze niż w [...]

Obliques dzieki za wskazowki po raz kolejny };-) Pomiary jutro na czczo :-)) wizyta u fizjo: - babeczka stwierdzila ze skoliozy nie ma i ogolnie kregoslup jest prosty, to juz drugi fizjo ktory tak twierdzi wiec chyba zaczne im wierzyc -lewa strona jest za to mocno spieta, wymienila dokladnie ktore miesnie sa za slabe a ktore przejmuja prace, [...]

Trening 02.03.2016 PT 50/5 90/5 130/4 150/2 177,5/1+0 177,5/1+0 WT 50/5 70/5 90/5 120/3 140/1+1 Waga rano na czczo 67,6 po treningu 69,1 przed snem 68,7

[...] dla mnie i zony zeby mogla po pracy posmazyc na kolejne 2 dni. Kumpel obudzil mnie chwile po 8 wiec na luzie zrobilem sobie szame i wszystko inne zaplanowane. Naturalnie na czczo wjechalo standardowo 45min cardio i juz mam aktualnie 20min wiecej przez dodanie 5-10min dziennie. Teraz powoli smigam do tyrki. Ponizej fota miski na dzisiaj. 1) [...]

[...] w high rep na pompe. Jutro tzn. Dzisiaj wieczorkiem Bareczki i brzuch. Zobaczymy jak tam bedzie wygladac silowo. No i tradycyjnie po przebudzeniu wjechalo 30min cardio na czczo. Po treningu Puding z manny ze 150gr truskawek, 60gr wheya i 20gr platkow cookies. /SFD/2017/8/30/616065e383224c25a33f7f6b2fdc8b32.jpg Zmieniony przez - Gugcio w dniu [...]

[...] od dzisiaj kolejne 50gr wegli i makrosy wygladaja nastepujaco: Bialko - 350 - 370, Wegle - 350 (z warzywami), Tluszcz - 60gr. Masa idzie dosc ladnie i jest juz 99kg na czczo wiec niecale 2,5kg. Jakosciowo widac na fotkach jak na mnie to jest kosa %-) Wystarczy ze znajdziecie moje stare topici tu na forum :-)) Treningo leca jak należy ale [...]

[...] pol Ciasta z kremem %-) zjadlem wszystko i poszedlem spac. 07.11.2017 Wtorek Rano po obzarstwie wstalem z lekkim dyskomforten dlatego wzialem prysznic i pojechalem na czczo do lekarza. Po lekarzu do lidla po jakies wynalzki bo na kure z ryzem nie mialem ochoty i wjechalo po kolei %-) 1) 4 bulki slodkie 2) 450gr gnocchi + 400gr pulled pork [...]

[...] 75% HRmax dodaję sobie kilka interwałów, na razie 4, po - 60 s niskiego HR (~135), 30 s wysokiego (~170). Oczywiście Dorzucam go tylko po porannych, robionych na czczo. W ten sposób chcę uniknąć eliminacji bezpośredniego spalania tłuszczu w trakcie aerobów (wcześniejszemu zakwaszeniu krwi), a wydłużyć fazę spalania tłuszczu na okres [...]

Dziś machnąłem barki + kaptury i lekko biceps Trening oparty na podstawach, zrobiłem tez 30 min cardio na czczo zamiast 45 by mieć wiecej siły, pozostałe 15 odbębniłem po siłowni . - Wznosy ze sztangielkami stojac na boki 6 serii - Wznosy w opadzie tułowia 5 serii - Wyciskanie [...]

[...] 60 kaps 1 opak łączny koszt 2 miesięcznego cyklu na tych produktach to ok 470 zł a niektórych zostanie CI jeszcze troche po skończeniu cyklu kreatyny Dawkowanie Rano na czczo 9g Cell pump, 2 kaps HMB przed trening 2 kaps HMB po treningu 9g cell pump, 2 kaps HMB na noc 3 kaps ZAM 2 kaps HMB dni nietreningowe Rano na czczo 9g Cell pump, 2 [...]

Propozycja na następny cykl CLA, HMB, Profi Whey Mass, Tribusteron 90, ALC, witaminy Dni treningowe Rano na czczo HMB 2 kaps, ALC 2 kaps Po śniadaniu CLA 2 kaps, witaminy Między posiłkami 80g Profi Whey mass Posiłek przedterningowy 2 kaps CLA Przed trening ok 30 min HMB 2 kaps, ALC 4 kaps Po treningu 80-100g Profi Whey Mass Kolacja 2 kaps CLA Na [...]

Biorąc pod uwage uwagi kolegów , wyszło mi łącznie coś takiego : Dni treningowe (2-3 razy dziennie po 2 kaps CLA po,posiłkach) Rano na czczo : HMB 2tab TRIBUSTERON 90 2tab ALC 2tab W ciagu dnia odżywka białkowa Przed trening ok 30 min HMB 2tab BCAA 8tab ALC 2tab Po treningu carbo 50g Na noc odżywka białkowa HMB 2tab TRIBUSTERON 90 2tab Dni [...]

dzieki za linki pierwsze 2 znam juz chyba na pamiec ale bardzo dziekuje za 3 nie widzialam i nie czytalam dzieki wielkie!!!! pozd p.s i jak w koncu z tym bieganiem na czczo, teraz wlasnie siedze i czytam post o syplemacji okolotreningowej, podobno na czczo to duzy blad Zmieniony przez - Miśka297 w dniu 2006-10-30 20:05:42